Bauchmuskeltraining
Hängendes Beinheben
Anleitung - Ausführung
An einer Klimmzugstange hängend werden die gestreckten Beine kontrolliert bis mindestens auf Hüfthöhe angehoben und langsam wieder abgesenkt, ohne Schwung zu holen.
Beanspruchte Muskulatur - Hängendes Beinheben
Gerader Bauchmuskel, unterer Bauch, Hüftbeuger
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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