The BEST Oatmeal
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 677 kcal / 2.834 kJ | 319 kcal / 1.337 kJ |
| Eiweiß | 33 g | 16 g |
| Kohlenhydrate | 60 g | 28 g |
| Fett | 31 g | 15 g |
Produkte
| 1 Portion | Chiasamen |
| 60 Gramm | Haferflocken zart |
| 20 Gramm | Haselnüsse |
| 100 Gramm | Heidelbeeren tiefgefroren ungesüßt |
| 10 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 1 Glas | Mandeldrink natural, ungesüßt |
| 20 Gramm | whey protein 80 |
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