Porridge Grundrezept
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 586 kcal / 2.454 kJ | 136 kcal / 571 kJ |
| Eiweiß | 43 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 72 g | 17 g |
| Fett | 13 g | 3 g |
Zubereitung
- Sojamilch aufkochen. Haferflocken mit dem Proteinpulver mischen und in die Milch einrühren. Mehrmals durchrühren.
- Nach Geschmack würzen, Variieren und Ergänzen bzw. verfeinern mit Obst, Nüssen usw.
| 100 Gramm | Bio Haferflocken rf |
| 300 Gramm | Soja Drink Calcium, dm Bio |
| 30 Gramm | Vegan Protein |
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