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Porridge Grundrezept
- Fertig in |
- Zubereitungszeit |
Schwierigkeitsgrad |
Nährwerte pro Portion
Je Portion | Je 100 Gramm | |
---|---|---|
Brennwert: | 586 kcal / 2.454 kJ | 136 kcal / 571 kJ |
Eiweiß: | 43 g | 10 g |
Kohlenhydrate: | 72 g | 17 g |
Fett: | 13 g | 3 g |
Zubereitung
1. Schritt: | Sojamilch aufkochen. Haferflocken mit dem Proteinpulver mischen und in die Milch einrühren. Mehrmals durchrühren. |
2. Schritt: | Nach Geschmack würzen, Variieren und Ergänzen bzw. verfeinern mit Obst, Nüssen usw. |
Menge | Produkt |
---|---|
100 Gramm | Bio Haferflocken rf |
300 Gramm | Soja Drink Calcium, dm Bio |
30 Gramm | Vegan Protein |
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