one Pot Reisauflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 425 kcal / 1.781 kJ | 81 kcal / 339 kJ |
| Eiweiß | 25 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 70 g | 13 g |
| Fett | 5 g | 1 g |
Produkte
| 400 Gramm | ja Stückige Tomaten Fein gehackte Tomaten in Tomatensaft |
| 125 Gramm | Kidneybohnen, dunkelrot |
| 100 Gramm | Klare Gemüsebrühe, zubereitet |
| 200 Gramm | Körniger Frischkäse , Laktosefrei |
| 125 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 1 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch. |
| 100 Gramm | Vollkorn Reis (roh) |
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