Low-Carb-sandwiches
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 278 kcal / 1.165 kJ | 339 kcal / 1.421 kJ |
| Eiweiß | 22 g | 27 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 18 g |
| Fett | 14 g | 17 g |
Zubereitung
- Alles zusammenrühren Abgedeckt für 3 Minuten in der Schüssel in die Mikrowelle, danach auf einen Teller stürzen und 2-3 weitere Minuten abgedeckt in die Mikrowelle. Kann mit Chia-Samen, Leinsamen, etc alterniert werden.
| 1 Teelöffel | Backpulver |
| 1 Stück | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 10 Gramm | Dinkelmehl type 1050 |
| 10 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 50 Gramm | Magerquark |
| 10 Gramm | Weizenkleie |
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