Chia Pudding
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 233 kcal / 975 kJ | 71 kcal / 299 kJ |
| Eiweiß | 14 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 9 g | 3 g |
| Fett | 13 g | 4 g |
Zubereitung
- 4 gestrichene Esslöffel Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel geben
- 1/4 Liter Sojamilch oder optional Kokosmilch hinzugeben
- Je nach Geschmack ein paar Tropfen Stevie hinzugeben und gut umrühren, so dass sich keine Chiaklumpen mehr gebildet haben.
- Über Nacht oder mindestens 30 Minuten bis eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Der Chia Pudding muss sich verdicken und die Samen alle aufquellen.
- Wahlweise eine Hand voll roter Johannisbeeren (oder anderen Früchten oder Nüsse) hinzugeben
| 250 Gramm | Alpro Soya Original Sojamilch |
| 26 Gramm | Chiasamen |
| 50 Gramm | Johannisbeeren rot |
| 0.3 Gramm | STEVIA Flüssigsüße |
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