Obst - Diverse
Johannisbeeren rot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
35kcal
147 kJ · 1 Portion: 11 kcal
Brennwertverteilung von Johannisbeeren rot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Johannisbeeren rot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Johannisbeeren rot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 35,0 kcal / 147,0 kJ | 10,5 kcal / 44,1 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 1,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Wassergehalt | 88,0 % | 88,0 % |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B3 | 0.4 mg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 35 mg | 10.5 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Kalium | 250 mg | 75 mg |
| Kalzium | 20 mg | 6 mg |
| Magnesium | 12 mg | 3.6 mg |
| Phosphor | 22 mg | 6.6 mg |
| Zink | 0.25 mg | 75 µg |
1 Portion Johannisbeeren rot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus 1 Portion Johannisbeeren rot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 11 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Johannisbeeren rot
Wie viele Kalorien hat Johannisbeeren rot?
100 g Johannisbeeren rot enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat Johannisbeeren rot?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Johannisbeeren rot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Johannisbeeren rot rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Johannisbeeren rot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 11 Minuten Krafttraining.
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