Bulk-Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 260 kcal / 1.090 kJ | 130 kcal / 542 kJ |
| Eiweiß | 21 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 36 g | 18 g |
| Fett | 3 g | 1 g |
Zubereitung
| 400 Gramm | 1,5 % Fett H-Milch |
| 2 Banane | Banane |
| 50 Gramm | Haferflocken Lidl |
| 30 Gramm | Honig |
| 100 Milliliter | Mineralwasser |
| 10 Gramm | Muscle Creatine, Creapure / Kreatin-Monohydrat |
| 500 Gramm | Speisequark Magerquark |
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