1. Mahlzeit
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 407 kcal / 1.705 kJ | 102 kcal / 426 kJ |
| Eiweiß | 45 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 9 g |
| Fett | 8 g | 2 g |
Produkte
| 100 Gramm | Himbeeren, TK |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 20 Gramm | Sojaflocken |
| 10 Gramm | Sultaninen getrocknet ganze Frucht |
| 20 Gramm | Zarte Haferflocken |
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