1. Frühstück Quark mit 80g HF und 10g Öl
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 785 kcal / 3.286 kJ | 105 kcal / 438 kJ |
| Eiweiß | 78 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 99 g | 13 g |
| Fett | 7 g | 1 g |
Produkte
| 1 Mittelgroße | Banane, roh |
| 1 Stück | Mandarine |
| 500 Gramm | Speisequark, Magerstufe |
| 80 Gramm | zarte Haferflocken |
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