Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Brustmuskeltraining - Brustmuskelübungen

Brustmuskeltraining - Brustmuskelübungen

muskelbeanspruchung Brustmuskel

Brustmuskeltraining Für das Brustmuskeltraining sollten je nach verfügbaren Equipment und persönlicher Zielsetzung spezielle Übungen gewählt werden.

Der große Brustmuskel bedeckt den gesamten vorderen Rippenbereich und lässt sich grob in drei Teile gliedern. So kann das Brustmuskeltraining gezielt auf eine der Teile gelegt werden, um diesen besonders zu trainieren. Brustmuskelübungen auf einer Schrägbank betont die oberen Brustmuskelfasern, während das Training mit nach unten geneigten Oberkörper den unteren Teil besonders trainiert.

Klassische Brustmuskelübungen sind das Bankdrücken, das auch im Gewichtheben Einsatz findet, das Dipsen oder Fliegende mit Kurzhanteln. Vor dem Brustmuskeltraining sollte die Brust ausführlich aufgewärmt werden.

Brustmuskeltraining

Bankdrücken

Beim Bankdrücken werden alle Teile des großen und kleinen Brustmuskels gleichermaßen intensiv trainiert. Des Weiteren ist der vordere Teil der ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Bankdrücken - Trainingsgerät

Das Bankdrücken am Trainingsgerät trainiert die Brustmuskulatur , den vorderen Teil der Schultermuskulatur sowie der Trizeps.

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Bankdrücken Kurzhantel, flach

Bankdrücken mit Kurzhanteln dehnt die Brustmuskulatur durch den weiten Bogen der Ausführung verstärkt und trainiert diesen daher im besonderen Maße. ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Butterfly Übung

Die Butterfly Übung trainiert isoliert den großen Brustmuskel , indem sie ihn gleichzeitig dehnt. Durch das Zusammenführung der Ellbogen beim Butterfly ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Dips

Werden Dips mit nach vorne geneigten Oberkörper durchgeführt, zielt die Übung auf das Training der Brustmuskulatur ab. Es wird insbesondere dessen ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Fliegende - Maschine

Diese Übung beansprucht den großen  Brustmuskel . Der  Schultermuskel  ist an der Übung ebenfalls beteiligt.

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Fliegende am Kabelzug

Fliegende am Kabelzug beanspruchen die Brustmuskulatur . Der Babelzug bewirkt, im Gegensatz zu Fliegende mit Kurzhanteln, eine ständige Zugkraft auf die ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Fliegende Kabelzug - Negativbank

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Fliegende mit Kurzhanteln (KH)

Fliegende mit Kurzhanteln trainieren isoliert die Brustmuskulatur . Gemeinsam mit der Brustmuskelübung Pull-Over , bilden Fliegende mit Kurzhanteln ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Fliegende auf der Schrägbank trainieren durch die geneigte Position insbesondere die oberen Fasern (Schlüsselbeinfasern) der Brustmuskulatur . Gemeinsam ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Brustmuskeltraining

Kabelzüge über Kreuz

Kabelzüge über Kreuz beanspruchen die Brustmuskulatur . Die Durchführung von vielen Wiederholungen bei Kabelzügen, erzeugt eine gute Muskeldurchblutung.

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Liegestützen

Liegestützen trainieren die große Brustmuskulatur und den Trizeps. Je nach Körpergewicht können Liegestützen ab einem bestimmten Kraftniveau keine ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Das Negativ-Bankdrücken beansprucht durch die nach unten geneigte Position die unteren Fasern des Brustmuskels . Diese Übung eignet sich somit dafür, den ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken

Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken - Multipresse

Schrägbankdrücken an der Multipresse trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln dehnt die Brustmuskulatur durch den weiten Bogen der Ausführung verstärkt und trainiert diesen daher im besonderen Maße ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Brustmuskeltraining

Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Überzüge trainieren in erster Linie die Brustmuskulatur . Ebenso beteiligt ist der der Latissimus und der vordere Sägemuskel (Rippenbereich). Überzüge ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Finde hier einen Bauchmuskeltrainer für effektives Bauchmuskeltraining.

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Cardio-Trainingsplan

Dieser Cardio-Trainingsplan dient der Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung. Das Cardiotraining gliedert sich daher in weniger intensive...

Training planen

FITNESS WETTBEWERBE

10 kg abnehmen bis Sommer 2014

Messe dich in diesem Fitness-Wettbewerb mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE