Anleitung - Ausführung

Kabelzüge über Kreuz werden zwischen zwei Kabeltürmen durchgeführt, an deren oberen Rollen einzelne Handgriffe angebracht sind. Der Oberkörper wird mit leicht gegrätschten Beinen leicht nach vorne geneigt. In der Ausgangsstellung werden die Griffe mit leicht angewinkelten und weit geöffneten Armen gehalten.

1. Führe die die leicht angewinkelten Arme in einem weiten Bogen zusammen und atme aus.
2. Lasse das Gewicht in der selben Bewegung heraubsinken (ohne dass das Gewicht abgelenkt wird).

Beanspruchte Muskulatur - Kabelzüge über Kreuz

Kabelzüge über Kreuz beanspruchen die Brustmuskulatur.

Die Durchführung von vielen Wiederholungen bei Kabelzügen, erzeugt eine gute Muskeldurchblutung.

Variationen

Kabelzüge können insoweit variiert werden, als dass die Hände über Kreuz, anstatt nur zueinander geführt werden. Die Überkreuzung der Hände betont den Brustbeinteil der Brustmuskulatur.

Trainingstagebuch - Kabelzüge über Kreuz

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