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Beinbizepstraining - Beinbizepsübungen
Der große zweiköpfige Musculus biceps femoris, Beinbeuger oder Beinbizeps gennant, befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels.
Ein gut entwickelter Beinbizeps besitzt eine bauchartige Wölbung
Funktion
Der Beinbizeps ist zum Einen für für die Streckung und Außenrotation des Hüftgelenks, zum Anderen für das Beugen des Beines im Kniegelegs zuständig.
Beinmuskeltraining
Kniebeugen im Ausfallschritt trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die Gesäßmuskulatur .
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beinmuskeltraining
Beinbeugen - Beincurls, liegend
Diese Übung trainiert alle Teile der Beinrückseite gleichermaßen. Des Weiteren wird der Wadenmuskel mit ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beinmuskeltraining
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
Diese Übung beansprucht den Beinbeuger und im geringen Maße den Zwillingswadenmuskel .
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beinmuskeltraining
Beinbeugen - Beincurls, stehend
Diese Übung trainiert den Beinbeuger in seiner Gesamtheit. Der Wadenmuskel wird ebenfalls gering trainiert.
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beinmuskeltraining
Die Beinpresse trainiert insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel, die Gesäßmuskulatur, die Adduktoren und den Beinbeuger.
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beinmuskeltraining
Diese Übung konzentriert sich, im Gegensatz zur klassischen Kniebeuge, mehr auf den vierköpfigen Schenkelmuskel. Jedoch ist die ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Beinmuskeltraining
Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren den Rückenstrecker in der ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beinmuskeltraining
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
Hackenschmidt Kniebeuge trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die Gesäßmuskulatur ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beinmuskeltraining
Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine
Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Bauchmuskeltraining
Hüftheben am Boden trainiert die Bauchmuskulatur , insbesondere dessen unteren Teil. Ebenso beansprucht werden der Gesäßmuskel und der Beinbeuger.
| Muskulatur: | Bauchmuskel | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
