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Anleitung - Ausführung
Vor der Maschine stehend wird ein Bein unter den Hebelmechanismus (Rollen) gebracht.
Beuge das Bein unter der Rolle möglichst weit nach oben, ohne das Knie zu bewegen.
Lasse anschließend das Bein in die Ausgangsstellung zurück.
Beende deinen Satz und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Beanspruchte Muskulatur - Beinbeugen - Beincurls, stehend
Diese Übung trainiert den Beinbeuger in seiner Gesamtheit.
Der Wadenmuskel wird ebenfalls gering trainiert.
Variationen
Je nach Fussstreckung werden Muskeln verschieden intensiv beansprucht:
Trainingstagebuch - Beinbeugen - Beincurls, stehend
Details
| Zielmuskel: | Beinmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Art: | Isolation |
| Ausführung: | Trainingsgerät |
| Bewertung: | 
|
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
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