Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Nicotinsäure

Nicotinsäure

Nicotinsäure, Niacin oder veraltet auch Vitamin B3 oder B5 genannt, ist ein Vitamin aus der B-Gruppe.

Dieses Vitamin ist am Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt und wirkt beim Schutz der Haut und des Nervensystems mit.

Bedarf

Der tägliche Bedarf an Nicotinsäure liegt bei etwa 16,5mg - was in etwa 150g Hähnchen entspricht.

Vorkommen

Größere Mengen an Nicotinsäure ist in eiweßreichen Lebensmitteln wie Geflügel, Fisch, Milchprodukte oder Eier zu finden.

Mangelerscheinungen und Überdosis

Ein Mangel an Nicotinsäure kann sich in Hauterkrankungen, Durchfall oder Depressionen äußern.

Von einer Überdosis (Vitaminvergiftung) spricht man bei einer täglichen Dosis von etwa 1,5 - 3 g. Hierbei treten Hautgefäßerweiternden Effekt auf.

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Überzüge trainieren in erster Linie die Brustmuskulatur . Ebenso beteiligt ist der der Latissimus und der... Mehr

TRAININGSPLÄNE

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Der 5x5 Trainingsplan dient dem Kraft- und Muskelaufbau. Prinzip dieses Trainingsplans ist es, ein Trainingsgewicht so lange beizubehalten, bis 5...

Training planen

ANZEIGE