Hypertrophy Specific Training

Das Hypertrophy Specific Training (HST), deutsch: hypertrophiespezifisches Training, Trainingskonzept, bei dem die Muskultaur mit kurzen, dafür häufigen Trainingsbelastungen trainiert wird.

Es folgt diesen Prinzipien:

• Häufige Trainingsbelastungen
• Jede Muskelgruppe muss mindestens drei mal in der Woche belastet werden
• Progressive Gewichtssteigerung
• Ein Trainingssatz wird vor dem Muskelversagen beendet

Siehe auch

• High-Intensity-Training