Hypertrophy Specific Training

Das Hypertrophy Specific Training (HST), deutsch: hypertrophiespezifisches Training, Trainingskonzept, bei dem die Muskultaur mit kurzen, dafür häufigen Trainingsbelastungen trainiert wird.

Es folgt diesen Prinzipien:

Häufige Trainingsbelastungen
Jede Muskelgruppe muss mindestens drei mal in der Woche belastet werden
Progressive Gewichtssteigerung
Ein Trainingssatz wird vor dem Muskelversagen beendet

Siehe auch

High-Intensity-Training

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