Muskelaufbau
Zurück ins Leben Teil 1 !
Brust/Bizeps/Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 12 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 1. Satz | 12 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 90 kg |
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