Muskelaufbau
WorkoutBabe
Squats
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 x 3 Wiederholungen jeden tag steigern,zehnfach 20 bis 100 dann kommt 4te Wiederholung
Beckenlift
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
25 x 3 Wiederholen jeden zweiten Tag steigern, fünfach bis 50 dann eine Wiederholung mehr
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