Muskelaufbau
Workout
Biceps, triceps & stomach
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Shoulder
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Legs & bottom
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Back
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Chest
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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