Muskelaufbau
Workout A
- Bankdrücken 8 x 3
- Fliegende Bewegung rückwärts 8 x 3
- Bauch- und Gesässübungen
4 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
- Bankdrücken 8 x 3
- Fliegende Bewegung rückwärts 8 x 3
- Bauch- und Gesässübungen
4 Wochen, x pro WocheMuskelaufbauAnfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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