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Muskelaufbau
WKM
2er Split
| 18 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10min Laufband, Bankdrücken, Langhantelrudern vorgebeugt, Kniebeugen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10min Laufband, Klimmziehen im Untergriff, Military Press stehend, Kreuzheben
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10min Laufband, Klimmziehen im Untergriff, Military Press stehend, Kreuzheben
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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