Muskelaufbau
WKM
2er Split
18 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Einheit 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10min Laufband, Bankdrücken, Langhantelrudern vorgebeugt, Kniebeugen
Einheit 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10min Laufband, Klimmziehen im Untergriff, Military Press stehend, Kreuzheben
Einheit 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10min Laufband, Klimmziehen im Untergriff, Military Press stehend, Kreuzheben
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