Muskelaufbau
WKM Einheit 2
E 10 Kreuzheben
B 05 Duale Latzugmaschine
E 10 LH-Frontdrücken
D 18 KH-Cuban Rotation
E 07 Wadenheben stehend
19 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
E 10 Kreuzheben
B 05 Duale Latzugmaschine
E 10 LH-Frontdrücken
D 18 KH-Cuban Rotation
E 07 Wadenheben stehend
19 Wochen, x pro WocheMuskelaufbauAnfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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