Muskelaufbau
Beginn
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anfänger
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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