Muskelaufbau
Volumentraining 10x10
60 % des 1RM .
10 Wiederholungen in 10 Sätzen
6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
SZ-Hantelcurls
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
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Joggen
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Crunches
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