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Muskelaufbau

trying

trainingsplan trying

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Arnold Presse

20 WH mit 12 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

30 WH mit 12 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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trying  – Muskelaufbau Trainingsplan für

trying | © Istockphoto.com

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