Muskelaufbau
Trizeps
Trizeps
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
SZ-Stange
Frenchpress
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Frenchpress
1. French-Press - Stirndrücken
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 3 kg |
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