Muskelaufbau
Trainingsplan
Brust/Bizeps/Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Bauch/Waden/Lenden
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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