Muskelaufbau
Trainingsplan
Brust, Trizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Schultern, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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