Trainingsplan

Beine / Nacken / Trizeps

Übungen

1. Nackendrücken Langhantel

2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

3. Enges Bankdrücken

4. French-Press - Stirndrücken

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

6. Trizepsdrücken Kurzhantel