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Trainingsplan zur Definition
08/06/2015 - 05/07/2015
| 4 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust- und Bizeps: 4 Sätze je 10-12 WH Cardio: 30-40 Minuten
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rücken- und Bizeps: 4 Sätze je 10-12 WH Cardio: 30-40 Minuten
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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45 minütiger Ausdauerlauf (10 km/h)
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schulter- und Trizeps: 4 Sätze je 10 WH Intervalllauf (30-40 Minuten) Nach 10 Minuten 30 Sek. höchste Intensität, 90 Sek. Pause u.s.w. => 6 Wiederholungen
Trainingsplan zur Definition | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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