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Trainingsplan Chris

Bauch

Übungen

45 Min

1. Beinheben am Boden liegend

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

2. Russian Twist - Russische Drehung

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

3. Crunch - Bauchpresse

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Normale Planke (Front)

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 4 WH
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