Muskelaufbau
Trainingsplan
Morgens : 3 mal 20 Liegestützen und 3 mal 20 Bauchmuskel Training einheiten.
Mittags : 2 mal 40 Liegestützen und 2 mal 40 Bauchmuskel Training einheiten.
Abends : 1 mal 60 Liegestützen und 4 mal Bauchmuskel Training einheiten.
19 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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