Muskelaufbau
Trainingsplan 1
Bizeps / Unterarm
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust / Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken / Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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