Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Tim Anfänger

Muskelaufbau

Tim Anfänger

1. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

2. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

3. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

4. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

5. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

6. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

7. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

8. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

9. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

10. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

11. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

12. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

13. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

14. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

15. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

16. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

17. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

18. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag	Ruhetag	Bankdrücken	Butterfly kurz	Ruhetag	Ruhetag

Das könnte Dich auch interessieren

Heimtraining ohne Geräte

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Tim Anfänger – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Tim Anfänger | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von:

Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
Wähle aus professionellen Trainingsplänen
Trainingstagebuch
Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt	0 kcal
Kilometer gelaufen	0 m

FITNESSÜBUNGEN

Radfahr-Crunches

Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur . Mehr

FITNESS CHALLENGES

Verbrenne 1 Million Kalorien

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...