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Tim Anfänger - Trainingsplan

1. Workout: Bankdrücken

3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

. Workout: Ruhetag

. Workout: Ruhetag

1. Workout: Bankdrücken

3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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1. Workout: Bankdrücken

3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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1. Workout: Bankdrücken

3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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1. Workout: Bankdrücken

3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

. Workout: Ruhetag

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1. Workout: Bankdrücken

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2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Butterfly kurz

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. Workout: Ruhetag

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3 Sätze 18Wiederholungen Satzpause 60sek.

2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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1. Workout: Bankdrücken

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2. Workout: Butterfly kurz

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. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Butterfly kurz

3 Sätze a 15Wiederholungen Satzpause 60sek

. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Butterfly kurz

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2. Workout: Butterfly kurz

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2. Workout: Butterfly kurz

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1. Workout: Bankdrücken

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2. Workout: Butterfly kurz

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