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Muskelaufbau

Testplan

trainingsplan Testplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Testplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Testplan | © Istockphoto.com

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