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Übungen

41 Min

1. Liegestützen

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

2. Dips an einem Stuhl

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

4. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

5. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min
3. Satz 1:00 min
4. Satz 1:00 min

6. Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

7. Hüftheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
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