Muskelaufbau
Tag1
Brust
Schultern
Trizeps
Bauch
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bankdrücken
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