Muskelaufbau
Start!
First!
Empfohlene Trainingstage
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Sa
So
es geht los!
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 5. Satz | 20 WH mit 10 kg |
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