Muskelaufbau
Mein Split
B
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken Brust
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
| 6 WH |
| 1. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 4 WH |
| 1. Satz | 8 WH mit 9 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 9 kg |
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