Muskelaufbau
Sommer
...
6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz | mit 30 kg |
| 4. Satz | mit 30 kg |
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