Muskelaufbau
SODA
Bauch/Brust/Schultern/Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch: Fitness 4 MMA Brust: - Bankdrücken geführt - Bankdrücken KH - Butterflys Schultern: - Schulterpress LH - Barbell raise - Schulterpress geführt Trizeps: - Dips - Trizepsdrücken
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