Muskelaufbau
Rücken/Bizeps
Workout 2
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latzug zum Rücken
|
3 |
8 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Latzug K-Griff
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern K-Griff
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
12 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Langhantel Curls
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
3 |
8 WH 6 WH 6 WH |
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