Muskelaufbau
Ganzkörper
Rücken & Nacken & Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Bizeps & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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So
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