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Rockxy

Arme

Übungen

35 Min

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 6 WH
5. Satz 4 WH

2. Scott Curls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 6 WH
5. Satz 21 WH
6. Satz 21 WH

3. French-Press Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 6 WH
5. Satz 20 WH

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 20 WH

5. Kickbacks Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
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