Muskelaufbau
Push Pull
Brust Schulter Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz |
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