Muskelaufbau
Push, Pull, Leg
Push Day
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull Day
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Leg Day
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust Gesondert
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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