Muskelaufbau
Push, Pull, Leg
Push Day
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull Day
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Leg Day
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust Gesondert
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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