Muskelaufbau
Push-Pull-Beine
Push A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Push B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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