Muskelaufbau
Push pull
Push wenig trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Push
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull
Trainingstage
Mo
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